5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat

5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat - Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga sederhana untuk  membuat tubuh anda atletis dan sehat yang mungkin saja bisa  menjadi referensi Anda.

1. Push Up

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan  tangan, olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para  olahragawan untk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan  tangan.

Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up...anda bisa  memperkuat lengan anda, bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda  sendiri. Tergantung berat tubuh anda berapa?

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. di rumah, di kamar,  di kantor dimana saja. Ini sangat praktis hanya membuthkan  ruang yang seukuran dengan badan anda.

2. Sit Up

Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda, dengan  olahraga ini anda bisa membuat otot perut anda menjadi  sixpack.

Jadi yang perutnya gemuk bisa di kuruskan dengan sering  latihan sit up.

Dengan latihan ini anda akan mempunya perut yang bagus dan  pernapasan yang oke. Karena dengan latihan ini secara tidak  langsung juga mengatur pernapasan anda.

3. Lari

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan  manusia untuk bergerak dengan kaki. Ia didefinisikan dalam  istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada  suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah  satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Dengan olahraga lari, anda bisa memperkuat pernapasan anda,  daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda. Untuk lari ini  cocok bagi anda yang mempunya hobi yang membutuhkan kekuatan  kaki. Dengan berlari anda bisa menghilangkan penyakit kecil  yang berasal dari kemalasan anda.

Oh ya, berlari juga adalah olahraga yang menyenangkan. Karena  secara umum kita hampir selalu berlari. Olahraga ini bisa  ditemani dengan musik yang pas untuk meyejukan hati anda.

4. Pull Up

Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh, olahraga ini  seperti push up karena memperkuat tangan anda. Bahkan dengan  cepat bisa memperkuat otot lengan anda. Tapi pull up adalah  salah satu olahraga sederhana yang cukup melelahkan.

5. Squat Jump

Squat jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha  anda. Seperti lari, Squat jump memperkuat kaki dan paha anda.  Tapi Squat jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena  Squat jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan  tubuh kita (loncat)  dengan tenaga yang kita miliki.

Jadi Squat jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang  anda miliki.


http://myownsystem.blogspot.com/2012/08/5-olahraga-sederhana- untuk-membuat.html