Tips Nyaman Memakai High Heels

Banyak wanita yang senang mengenakan high heels karena membuat kaki terlihat lebih jenjang dan lebih tinggi sehingga terlihat lebih seksi. Namun ada istilah yang mengatakan "beauty is pain", terkadang kaki bisa terasa sangat nyeri dalam mengenakan sepatu jenis ini. Untuk membantu agar anda tetap dapat tampil menarik dengan nyaman, berikut adalah tips dari WebMD dan American Podiatric Association:

1. Pastikan ukurannya pas dengan kaki anda.
   Pernahkah anda memiliki sepatu hak tinggi yang sedikit kebesaran sehingga kaki anda masuk lebih dalam dari pada yang seharusnya dan menyisakan sedikit bagian kosong pada bagian tumit? Kejadian seperti ini bisa membuat badan Anda bertumpu di bagian depan kaki, menimbulkan tekanan di bagian jari. Maka, carilah sepatu yang bagian tumitnya bisa merengkuh tumit Anda dengan nyaman. 
2. Gunakan bantalan.
   Saat kita berdiri terlalu lama mengenakan high heels, terkadang tumit kita terasa panas dan nyeri. Biasanya hal ini terjadi karena alas sepatu anda kurang empuk untuk kaki anda. Untuk mengatasi masalah tersebut, kita dapat membeli bantalan sepatu yang terbuat dari silikon, bisa anda temukan di penjual sepatu atau di toko-toko yang menjual perlengkapan sepatu. Bentuknya seperti gel, mampu menyerap benturan dan getaran saat berdiri atau berjalan menggunakan sepatu berhak tinggi. 
3. Gunakan hak tebal untuk stabilitas.
   Hak yang terlalu kecil dapat membuat kaki anda nyeri karena berat badan anda hanya bertumpu pada satu titik yang sempit. Mengenakan hak yang lebih besar dapat menyebarkan berat anda secara lebih merata. Anda dapat coba mengenakan wedges atau buat anda yang sering mengenakan high heels di kantor, anda dapat menggantinya dengan sandal pada saat santai atau saat sedang sendiri di ruangan anda.

Jika kaki anda sering terkena kapalan atau lecet, entah karena kaki Anda memiliki bentuk dan ukuran yang tak umum, maka sebaiknya anda bertemu dengan spesialist untuk berkonsultasi. Minta masukan mengenai tipe sepatu yang sesuai dengan kaki anda, atau anda juga dapat mencari sepatu bertali minim untuk menghindari gesekan di dalam sepatu yang bisa menimbulkan kapalan.

Mamfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan

Kali ini kita akan membahas tentang mamfaat tidur tanpa bantal bagi kesehatan. Ternyata ada juga manfaatnya jika kita tidur hanya dengan punggung dan kasur tanpa menggunakan bantal. Berikut merupakan keuntungan tidur tidak menggunakan bantal:

1. Dampak Tulang punggung
   Tidur tidak menggunakan bantal dianggap metode yang paling sehat karena memberikan keuntungan kepada tulang punggung seseorang. Tidur menggunakan punggung memperbolehkan tulang punggung untuk sepenuhnya beristirahat dengan lekukan tubuh yang natural pada tempatnya. Oleh karena itu, tidur tanpa menggunakan bantal pun sangat bermanfaat untuk anda yang sedang sakit punggung.
2. Mencegah kerut di wajah
   Orang yang tidak menggunakan bantal mempunyai kesempatan yang rendah untuk mendapatkan kerutan pada wajah dan ciri yang tidak menarik lainnya. Alasannya adalah karena wajah tidak tertekan oleh bantal selama tidur. Jadi dengan tidur tanpa menggunakan bantal dapat menguntungkan anda untuk lebih rendah mendapatkan kerutan wajah.
3. Kualitas tidur
   Apabila anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, maka anda disarankan untuk menyingkirkan bantal anda karena dapat menghalangi tidur anda. Tidur tanpa menggunakan bantal dapat menyebabkan kualitas tidur ita menjadi lebih baik karena tubuh berada pada level normal.
4. Mencegah sakit leher
   Tidur menggunakan bantal adalah sumber utama dari sakit pundak dan leher. Yah, itu dikarenakan posisi anda saat tidur tidak pas dengan bantal. Meskipun masih disarankan untuk melakukan pemanasan (stretching) dan menggunakan pemanas, metode yang terbaik dalam mengangkat sakit yang tidak enak ini adalah lewat tidur tanpa menggunakan bantal.